痩せる方法とは？
痩せたい！！！
はい、ワタクシもそう思う1人です（笑）
ダイエットっていろいろな方法がありますが、何がいちばんいいんでしょうかね〜
その方法も、人それぞれだし
体質にあったものでないとなかなか いい結果をもたらしません＾＾；
しかし、逆に言えば
ハマってしまうと、効果が目に見えて実感できるのも事実！！
たとえばこんな方法はどうでしょう？
意外にも痩せる為に一番大切なのは食べる事！
えっ？！？
食べるの？？？
連休などでおいしいものを食べては、これじゃイカンと体を気にしてたんですがね〜（笑）
まず、規則正しい生活に戻すことから始めてみましょう。
日常生活にとって基本となる部分は主に4つといわれています。
1.栄養を取る
2.よく体を休める
3.睡眠
4.適度な運動
やってはいけないのが、ダイエットを気にしすぎて、食事を抜いちゃうって方法
これって、逆効果なんですよね＾＾；
新陳代謝を悪くし
女性で言うなら、貧血、冷え性、拒食症、過食症
それに、ホルモンバランスがくずれる事により生理不順などにも繋がっちゃいます。
では、どうすればいいのでしょうか？
さっき言った4つ目の、適度な運動
ここがポイント
しっかり食べましょう。
で、適度な運動
運動する事により基礎代謝を上げて、脂肪を燃えやすくしちゃうんです。
キレイな体というのは、体重が少ないだけじゃないんです。
引き締まった、ボディが体のラインを美しくします。
体のサイクルを切り替える事により
太りやすい体から燃えやすい体にチェンジしましょうｗ
基礎代謝（きそたいしゃ）とは？
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するため人間の体が自然に行われている活動エネルギー。
相当するエネルギー量は、
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされています。
消費量は筋肉が最も多いんです。
ってことは、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言えますよね＾＾
当たり前のことなんですが
老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、同時に基礎代謝量も減少していきます。
この基礎代謝量は
年齢・性別毎の標準的な1日あたりの基礎代謝基準値×体重で求めることができるんです。
